communityengagedscholarship.info – Naik pesawat memang seru, apalagi kalau tujuannya liburan atau ketemu keluarga. Tapi buat sebagian orang, pengalaman di dalam kabin bisa jadi nggak nyaman, terutama kalau hidung mulai terasa kering, mampet, atau malah nyeri karena perubahan tekanan udara.
Sebagai penulis di communityengagedscholarship.info, aku cukup sering dapet pertanyaan soal ini. Ternyata, kondisi kabin pesawat memang bisa mempengaruhi kesehatan saluran pernapasan, termasuk hidung. Makanya, penting banget buat tahu cara menjaga hidung tetap sehat dan nyaman selama perjalanan udara. Yuk, simak tipsnya!
1. Gunakan Pelembap Hidung
Udara di dalam pesawat itu kering banget, kelembapannya bisa di bawah 20%. Nah, kondisi ini bisa bikin rongga hidung jadi kering, iritasi, bahkan luka kecil. Salah satu solusi paling simpel adalah menggunakan pelembap hidung berbentuk gel atau salep yang bisa kamu beli di apotek. Oleskan tipis-tipis sebelum naik dan bisa diulang kalau mulai terasa kering.
Kalau kamu nggak punya pelembap khusus, bisa juga pakai larutan saline spray (semprotan air garam) buat menjaga kelembapan di dalam hidung. Cara ini juga membantu membersihkan partikel debu atau kotoran yang bisa bikin iritasi.
2. Minum Air yang Cukup Sebelum dan Selama Penerbangan
Kesehatan hidung juga dipengaruhi oleh seberapa cukup cairan dalam tubuh. Saat dehidrasi, selaput lendir di hidung bisa mengering, bikin lebih rentan terhadap infeksi atau iritasi. Jadi, pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum naik pesawat dan jangan malas minum selama di atas awan.
Hindari minuman yang bikin dehidrasi seperti kopi, teh berlebihan, atau alkohol. Meskipun gratis atau disajikan pramugari, lebih baik pilih air putih buat menjaga sistem pernapasan tetap prima.
3. Hindari Mengupil atau Menggosok Hidung Berlebihan
Seringkali karena rasa tidak nyaman di hidung, kita jadi reflek buat ngupil atau menggosok hidung. Padahal ini bisa bikin lapisan pelindung di dalam hidung jadi rusak dan lebih mudah terinfeksi, apalagi di lingkungan tertutup seperti kabin pesawat yang sirkulasi udaranya terbatas.
Kalau hidung gatal atau terasa nggak enak, sebaiknya bersihkan pakai tisu basah atau gunakan saline spray seperti yang sudah disebutkan tadi. Hindari memasukkan jari ke hidung agar nggak memperparah iritasi atau malah membawa bakteri dari luar.
4. Gunakan Masker Jika Perlu
Masker bukan cuma buat jaga-jaga dari virus, tapi juga bisa bantu menjaga kelembapan hidung. Dengan memakai masker, udara yang kamu hirup jadi lebih hangat dan sedikit lebih lembap, sehingga tidak terlalu kering di rongga hidung.
Pilih masker yang nyaman, bisa dari kain atau masker medis, tergantung selera. Kalau kamu punya riwayat sinus atau alergi, pakai masker bisa bantu meminimalkan paparan terhadap alergen atau debu halus yang kadang bertebaran di kabin.
5. Coba Teknik Pernapasan Saat Take Off dan Landing
Momen paling nggak nyaman buat hidung biasanya pas pesawat lepas landas dan mendarat. Perubahan tekanan udara bisa bikin telinga berdengung dan hidung terasa nyeri. Nah, salah satu cara untuk meringankan tekanan ini adalah dengan teknik pernapasan sederhana.
Cobalah teknik “Valsalva Maneuver”: tutup hidung pakai jari, tutup mulut, lalu buang napas perlahan dari hidung (tanpa benar-benar menghembuskan kuat). Tekanan ini bisa bantu menyamakan tekanan di telinga dan sinus. Atau bisa juga dengan mengunyah permen karet dan sering menelan ludah buat meredakan tekanan.
Kapan Perlu Konsultasi ke Dokter?
Kalau kamu sering banget mengalami hidung mampet, nyeri, atau mimisan setiap kali naik pesawat, mungkin ada kondisi medis seperti sinusitis kronis atau gangguan saluran pernapasan lainnya yang perlu ditangani. Nggak ada salahnya periksa ke dokter THT sebelum terbang, apalagi kalau kamu punya riwayat alergi atau hidung sensitif.
Dokter bisa memberikan saran atau obat pencegahan yang aman dikonsumsi sebelum penerbangan. Bisa juga direkomendasikan alat bantu seperti nasal dilator yang membantu pernapasan selama di pesawat.
Kesimpulan
Naik pesawat memang menyenangkan, tapi bisa jadi kurang nyaman kalau hidung bermasalah. Untungnya, dengan langkah-langkah sederhana seperti menjaga kelembapan, minum cukup air, menghindari iritasi, dan pakai masker, kamu bisa menjaga hidung tetap sehat selama penerbangan.
Tips-tips ini udah terbukti efektif dan bisa langsung kamu terapkan di penerbangan berikutnya. Semoga informasi dari communityengagedscholarship.info ini bermanfaat dan bikin perjalananmu lebih nyaman. Selamat terbang dengan hidung yang sehat dan bebas drama!